夏季食谱家常菜做法 ，夏季食谱家常菜做法荤菜

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本文目录

1. 夏季养生最佳食谱
2. 适合夏天的法夏家常菜谱
3. 食堂夏季菜谱一周不重样

夏季养生最佳食谱

1.含水分较多的食物可以及时补充体内所丢失的水分，如西瓜
、做法黄瓜、荤菜冬瓜等 。夏季

2.富含优质蛋白的食谱食物可以及时摄入蛋白质补充 ，如鸡蛋、家常季食鱼类
、菜做常菜鸡肉和豆制品等。法夏

3.酸味食物可以生津解渴，做法健胃消食
，荤菜增强食欲，夏季如番茄、柠檬、草莓、葡萄 、山楂等 。

适合夏天的家常菜谱

适合夏天的家常菜谱有玉米汁浸肉松豆腐
 、香油拌春笋、鲜菇汤等 。

详细步骤如下：

1.玉米汁浸肉松豆腐

用料：100克，玉米粒100克 ，山水豆腐1盒(约500克)。

做法
：将玉米粒加冰200克打成汁 ，隔渣；将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可 。

特色 ：清香嫩滑 ，是一道简单营养的夏日美食  。

2.香油拌春笋

原料春笋嫩尖250克，酱油10克  ，精制盐2克家常菜肴，白糖2克 ，味精2克 ，米醋少许，香麻油50克。

制作：嫩春笋整理后放在水里煮熟 ，倒出冷却后，切成滚料片备用。

将笋片放入锅里，加少许水 ，放入盐1克，煮沸，倒出 ，沥干水，趁热加酱油、盐、白糖、味精 、香麻油 ，拌匀 ，装盘 ，浇上卤汁 。

特点鲜香嫩脆可口

3.鲜菇汤

原料 ：新鲜菇类（金针菇、草菇等小型菇类皆可）、香菜1把 、肉丝、胡萝卜丝 、高汤、太白粉水、香油、盐，胡椒粉 。

制作：将菇类洗净 ，并把较大型的菇类切丝备用
。锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。

下调味料盐，临起锅以太白粉水勾薄欠  ，放入香菜及胡椒粉及少许香油
，保证好吃。

食堂夏季菜谱一周不重样

周一:丝瓜毛豆 ，蕃茄炒蛋，水煮渔，田鸡千张结 ，土豆牛腩；

周二:菱白毛豆 ，冬瓜排骨，烂糊鳝丝，炒小青菜 ，黄瓜炒蛋；

周三:酱爆茄子，猪肚四季豆，毛毛菜芋头汤，青椒南瓜丝，鞭笋炒肉；

周四:白菜豆腐 ，酱爆牛娃，蒜香小龙虾  ，青椒地瓜藤 ，莲藕猪脚汤；

周五:笋干老鸭 ，红烧头尾，苦瓜炒蛋，凉伴豆芽 ，肉末豇豆；

周六:玉米猪骨汤 ，凉伴芝麻菜
，青椒炒蛋，蒜末南瓜藤，蒸双臭

周日:鸭血粉丝，酱爆螺蛳
，蒜泥空心菜，明虾鸡爪煲，凉拌米豆腐。

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